ストレスを解消するための簡単な方法【コロナウイルス対策】

ずっと家に居てストレスが溜まってきたなぁ。でも出かけられないんだけど、ストレス解消のいい方法は無いかなぁ？

そんなお悩みをかかえているあなたにお勧めしたい、家でできる簡単なストレス解消の方法の一つをお伝えします。

ストレスを解消するための簡単な方法【コロナウイルス対策】

ストレスが溜まるとイライラしますよね。特に今はコロナウイルスの影響で外に出られないこともあり、余計にストレスが溜まっていることと思います。

ストレスを解消するには、体を動かすことが有効ですが、外に出られない今、ストレッチをしたりすることぐらいしかできないと思っているかもしれません。

しかし、音楽の力を借りれば、家に居ながらストレス解消する方法があります。

ストレス解消のために用意するもの

• スマートフォン
• お気に入りの音楽アプリとプレイリスト（YouTubeもOK）
• イヤホン

用意するものはたったこれだけです。

具体的な方法

1.好きなプレイリストを選ぶ

SpotifyやApple Musicなどから、好きなプレイリストを選んでください。ダンスミュージック系がおすすめです。YouTubeにもたくさんの曲が上がっているので、その中から好きな動画を選んでも良いです。

2.イヤホンを装着

スマホにイヤホンつけて、自分の耳に装着してください。しっかり耳につけておくことがポイントです。

3.少し大きめのボリュームで再生

いつも聞いている音量よりも、少しだけボリュームを上げてください。（耳のために、上げすぎには注意してくださいね。）

4.リズムに合わせて体を揺らすように軽く踊る

リズムに合わせて、「体を揺らすように」軽く踊りましょう。ダンスをするというよりも、リズムに合わせて体を揺らすということを意識してください。決して難しいダンスを踊る必要はありません。慣れてくれば、軽く足でビートを踏んでも良いでしょう。（下の階の人に響かないように注意してくださいね）

5.軽く汗をかくまで踊ってみる

しっとりと汗をかいたかな？というぐらいまで踊ってみてください。だいぶ心も体も軽くなってきていると思います。続けられそうだったら、もうしばらく続けてみても良いかもしれません。

たったこれだけで、身も心も軽くなり、ストレス解消することができます。

注意すること

要するに、ちょっと大きめの音で軽く踊ろうという方法で、「ひとりクラブ」状態にしようということなのですが、ノッてくると、動きが大きくなってきて、家具にぶつかったり、こけてしまったりして、怪我をしてしまうこともあるので、あくまで軽く踊るということに気をつけましょう。

また、マンションなど上階に住む人は、下の階に音が響かないように気をつけてください。足音がしないように「軽く踊る」というのがポイントです。

音楽の力でストレスと戦おう

ただ音楽を聴くより、ストレッチよりも、こうして軽く踊ることで、血行もよくなり、心も軽くすることができます。

音楽の力を借りて、ストレスに立ち向かいましょう！

おまけ：おすすめのプレイリスト

個人的にお勧めのEDM系のYouTubeのプレイリストを紹介してみます。普段ダンスミュージックを聞かない人も、試しに聞いてみてください。